供卵孩子血型_绝经供卵论坛_痛经快速止痛的姿势
时间:2022-09-24 19:48 浏览次数:253
痛经这个毛病很多小伙伴都会遇到。
痛经快速止痛的姿势
1、膝胸运动
跪在床上,把腰弯下,前臂屈曲贴在床上,使胸部尽量向下压床,臀部高高拱起,轻轻向前移动。这种头低臀高治疗痛经的体位便于经血外流,也能矫正子宫后倾的位置,解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
2、扭腰转臀
站在地上,两脚同肩宽,两手叉腰,两膝关节微微弯曲,腰胯放松,扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。
3、叉腰摆腿
站在地上,两脚交替进行,摆动的幅度先小后大,速度先慢后快,循序渐进。
4、叉腰下蹲
两手叉腰,两腿下蹲,下蹲时全身放松,站立时肛门和阴道收缩。连续20次。
5、捶打腰骶
站立地上,两脚同肩宽,用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。
6、按摩小腹
仰卧床上,先将两手搓热,然后将两手平放在小腹部轻轻按摩,先上下按摩,再左右按摩,最后转圈按摩,直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。
7、伸腿抬臀
仰卧在床上,两腿伸直抬起,两手托住臀部,使臀部尽量抬高,两腿尽量向上翘,此治疗痛经的姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。
以上就是小编为大家推荐的快速缓解痛经的一些运动姿势,生命在于运动,月经期间适当地运动可以快速缓解痛经的不适症状哟!
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